Overnight Oats – Tindakan Vegan

Resipi + Foto oleh Samantha Scott

Resipi ini menjadikan sarapan atau snek yang mudah dan mengenyangkan. Ia serba boleh dan boleh dibina pada lapisan buah segar, granola, kacang dan biji kegemaran anda. Dengan resipi ini, anda akan mencipta bubur yang ringkas dan sejuk pasti untuk memulakan hari anda dengan hidangan yang lazat. Ia hanya mengambil masa beberapa minit untuk mencipta, menjadikannya resipi goto yang sempurna untuk hari yang sibuk atau penyediaan hidangan. Ikuti langkah di bawah tetapi jangan ragu untuk menukar bahan atau topping mengikut citarasa anda!

BAHAN-BAHAN

  • 1 pisang masak besar, tumbuk (*pilihan di sini untuk menggunakan ¼ cawan yogurt vegan dan bukannya pisang)
  • 2 sudu besar biji chia (pilihan)
  • 1/4 sudu teh kayu manis
  • 3/4 cawan oat gulung bebas gluten
  • 3/4 cawan susu berasaskan tumbuhan (oat, badam, soya, dll.)
  • 1/4 sudu teh (1.25 mL) ekstrak vanila tulen (pilihan)
  • ½ sudu teh sirap maple tulen atau gula tebu organik
CADANGAN TOPIS ATAU CAMPURAN:
  • Granola
  • Buah-buahan segar seperti pic, strawberi, pisang, epal, dll.
  • Serpihan kelapa
  • Sirap maple tulen atau gula tebu organik (coklat atau putih)
  • Kayu manis
  • Kacang atau biji
  • Yogurt vegan *Gunakan yogurt vegan kegemaran anda. Perisa biasa atau vanila berfungsi dengan baik di sini*

ARAH

  • Dalam mangkuk sederhana, tumbuk pisang sehingga hampir rata. Jika menggunakan yogurt berasaskan tumbuhan, tambahkannya sekarang.
  • Seterusnya, kacau dalam mana-mana kacang atau biji yang dikehendaki (seperti biji chia) dan kayu manis sehingga sebati.
  • Masukkan oat, susu berasaskan tumbuhan, dan vanila (jika guna).
  • Tutup dan sejukkan semalaman, atau sekurang-kurangnya, sekurang-kurangnya 2 jam.
  • Selepas masa menunggu atau pada waktu pagi, jika semalaman, kacau campuran oat untuk menggabungkan. Jika adunan oat terlalu pekat, cuma tambahkan percikan susu dan kacau hingga sebati.
  • Lapiskan campuran oat dengan topping pilihan anda dalam gelas, mangkuk atau balang. Nikmati!

Produk Disahkan Tindakan Vegan yang dicadangkan untuk dicuba dengan resipi ini:

  • Gula Tebu Tulen Zulka Morena
  • Kembali ke Alam Semulajadi Granola Tanpa Bijian
  • Makanan Biji Chia Organik Hidup
  • Satu Darjah Makanan Organik Tumbuh Oat

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *